żółty ser

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  17:00     p2                   1 005       62,7       36,0       63,3        6,4        0,0            ser żółty           40        139       10,4        0,0       10,8                                  kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0            [...]

[...]       45,2        0,0        0,1             16:30     p1 - cheeseburger lidl                     996       42,5       73,2       57,2                  10,2            ser żółty           25         87        6,5        0,0        6,8                                  Inne          300        909       36,0       73,2       50,4            [...]

[...]       56,6       39,9       57,3        7,2        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser żółty           15         52        3,9        0,0        4,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0 [...]

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  22:00     p3                     651       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0            [...]

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  21:00     p3                     651       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0            [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     869       71,2       41,0       41,8        8,0        0,0            ser żółty           40        139       10,4        0,0       10,8                                  wołowina          200        304       43,0        0,0       14,0            [...]

[...] mleko 2% 400g, owsiane 100g, 2 banany 2. Kura 200g, ryż 100g, warzywa 3. Kura 200g, ryż 100g, warzywa 4. Oshee 750 ml 5. WPC 40g, mleko 2% 400g, jabłko 6. 2x tortilla, żółty ser 165g, warzywa 7. 750ml lodów KORAL Total: 4350kcal/ 276g B/ 102g T/ 569g W Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-15 15:51:52

nie wiem czy mam dobra diete ale jak mozecie to ocencie sami 6.00 chleb wieloziarnisty,mleko 2,5%, ser chudy,jajka na twardo platki owsiane, rodzynki 9.00 chleb wieloziarnisty, ser zolty jakis owoc 12.00 odzyka bialkowa 14.00 ryz lub kasza, mieso lub ryba + zupa 16.00 ryz lub kasza, mieso lub ryba 21.00 placek z 2 jajek, 4 białek jaj, [...]

22 kwiecień - piątek Dzień "-2" do maratonu. Włącza się stresik. Non stop myśli co tu jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. [...]

[...] i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. Piątek: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. obiad: Pieczony mintaj, kasza jęczmienna, pomidory ze śmietaną. kolacja: Pieczone placki z ugotowanych ziemniaków z twarogiem, szczypiorkiem i rzodkiewką jako [...]

e tam, p******ita%) to tylko fit spod%) reszta zalezy od inwencji tworczej, jak widac u mnie jest ser zolty, kurczak, kabanosy:-)

O jestem ciekaw bo mam właśnie zawroty głowy jak szybko wstane itp Dam moją diete do oceny: 1: Jajka,boczek,warzywa 2: białko,orzechy 3:pierś/ryba/(czasem twaróg),orzechy/żólty ser,warzywa 4(przed treningiem):białko,owsiane,oliwa 5(po trenigu): pierś/schab/ryba/wołowina,ryż/kasza/owsiane 6:twaróg(tłusty,pół-tłusty),oliwa,warzywa -Czasami zamieniam [...]

[...] jadłospisie? ;) Sniadanie: -jajka - płatki owsiane - oliwa z oliwek TRENING po treningu: -tuńczyk -kasza gryczana Obiad: -ryż brązowy -schab -siemię lniane kolacja: - ser żółty - orzechy przed snem: - twaróg - oliwa z oliwek (Warzywa do każdego posiłku) Jest tu 5 posiłków, dlatego nie lepiej byłoby usunąć jednak ryż z obiadu? Zależy mi raczej [...]

To jest 10 przykazań ? To słabo, bardzo... Więcej warzyw, wywal ser żółty, w śniadaniu za dużo tłuszczy z ww

Warzywo warzywu nie równe, ile tych warzyw? Co ja wróżka jestem ? Ser żółty jest za tłusty, masz białko brać z chudych mięs i ryb i uzupełniać zdrowymi tłuszczami Max 15 g tłuszczu(to i tak za dużo na masie) w posiłku z ww

[...] C /SFD/Images/2015/8/23/66f19bb90d4f4d70bb17ec01441cf14e.png DNT /SFD/Images/2015/8/23/e8af69ee8c6249e885fd2c7f95c2d0fd.png 1 posiłek Jajka, udziec, oliwa z oliwek, ser żółty, ketchup, warzywa 2 posiłek Kasza, wpc 3 posiłek Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/8/23/bdbdb47459214084a9cdaa9cd6a654ab.jpg [...]

[...] 2 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek, lody, ketchup 3 posiłek Omlet, owoce 4 posiłek Bugery - grahamka, mielone z piersi, ser żółty ceko 3%, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/8/24/6efc9943915946fa846bf378fb0ff124.jpg /SFD/Images/2015/8/24/fc4f9aa627644f44aa3ae1f861da4725.jpg [...]

[...] wyciągu górnego, wąski chwyt ( Trójkąt tu będzie najlepszą opcją) H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangi do brody H: Wznosy bokiem hantle lub linka /SFD/Images/2015/8/29/62ac4e416bc4460b846aca8e7532ebd9.png 1 posiłek Kasza, kurczak, ketchup, lody, śmietana, owcoce, warzywa 2 posiłek chleb żytni razowy, ser żółty ceko 3%

[...] nie rozumiem w czym problem:)? Chodzi o to, że ciężko mi normalnie funkcjonować, kiedy moje śniadanie nie jest obfite energetycznie, a tłuszcz tutaj podbija kalorie. Możesz powiedzieć, dlaczego łączenie tłuszczu i węglowodanów jest nie wskazane? Co mi to da? Przecież to nie są weglowodany proste i tłuszcze nasycone. Dlaczego odradzasz ser żółty?

[...] to złe rozwiązanie? Mam rozumieć, że łatwo odłoży mi się to w postaci tkanki tłuszczowej? Czyli nasycone kwasy tłuszczowe są absolutnie be?(kazałeś odrzucić ser żółty) Wiesz, jestem na garnuszku rodziców w gruncie rzeczy i nie zawsze w domu jest chude mięso albo ryba ;). Bo tłuste mięsa, jak wieprzowe, też odpadają? Zmieniony przez [...]